10 порад здорового харчування для людей 60+

🥗Правильне харчування – це лікувально-профілактичний вплив на організм, який знижує ризик розвитку будь-якої хвороби і запобігає передчасному старінню.

10 простих порад здорового харчування для людей 60+ допоможуть підтримувати гарне самопочуття та здоров’я протягом життя:

✅ Пийте не менше 2,5 л води за добу.
✅ Їжте більше свіжих овочів і фруктів.
✅ Частіше вживайте продукти, які є джерелами складних вуглеводів і містять рослинні білки, вітаміни, мікроелементи, клітковину.
✅ Обмежіть вжиток повареної солі та солоностей .
✅ Надавайте перевагу тушкованим та вареним стравам, вегетаріанським супам.
✅ Важливу роль відіграють зовнішній вигляд страв, запах та смак.
✅ Намагайтеся нормалізувати мікрофлору кишок – пийте кисломолочні продукти.
✅ Рекомендується робити більше 20 жувальних рухів, перш ніж, їжа, взята в рот, буде проковтнута.

Детальніше на сайті #ЦГЗ: https://bit.ly/30EgCRi