Здоровий сон – запорука гарного вигляду та бадьорого стану, саме від нього залежить продуктивність нашого дня. Недосипання може призвести до набору ваги, проблем з серцем і навіть депресії.
Недооцінюючи вплив сну на наше самопочуття, ми шкодимо своєму здоров’ю.
Якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, то підвищите ризик розвитку хронічних захворювань, зокрема:
- діабету
- серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров’яного тиску
- збільшення ваги та ожиріння
- порушення імунної системи
- погіршення психічного здоров’я, депресії.
Також недостатня кількість сну може вплинути на вашу здатність прийняття рішень, збільшити неуважность за кермом авто, призвести до помилок.
До Вашої уваги 10 корисних порад щодо покращення сну.
Пам’ятайте, що навіть кілька незначних коригувань режиму дня можуть докорінно змінити стан здоров‘я та самопочуття.
