А щоб життя було довгим та без хвороб необхідно бути активним щоденно. Адже зв’язок багатьох хвороб та малорухливості було встановлено ще в 50-х роках минулого століття.
З того часу велика кількість досліджень підтверджує користь руху та шкоду від надмірного сидіння.
Коли ми мало рухаємось, сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м’язи і кістки.
Рекомендована норма фізичних навантажень на тиждень – 150 хвилин.
Ходьба – універсальний спосіб загального зміцнення та оздоровлення, який підходить майже всім.
Навіщо потрібно ходити пішки
Підвищується імунітет.
Корисно для серцево-судинної системи.
Допомагає зміцнювати м’язи.
Позитивно позначається на нервовій системі.
Допомагає позбутися безсоння.
Сприяє спаленню зайвих калорії та жирових відкладень.
Є профілактикою цукрового діабету та низки інших хвороб.
Де взяти час на ходьбу
Ходи на роботу пішки. Якщо ж живете надто далеко – виходь із транспорту за 1-2 зупинки до офісу або будинку.
Не користуйся ліфтом – якщо є можливість, піднімайся та спускайся сходами пішки. А от тут ми вам допоможемо,- спитаєте чим? Відтепер приходячи до нашого Центру не біжіть відразу до ліфту, а ліпше пройдіть до наших сходів, і ви зрозумієте в чому вся справа. А справа в тому що «Крокуй та худни»,- каже КНП «Канівський ЦПМСД».
Піднімайтеся східцями та втрачайте калорії, як вам така наша ідея?