СЬОГОДНІ МІЖНАРОДЖНИЙ ДЕНЬ ОФТОЛЬМОЛОГІЇ. ТОЖ ВАРТО ЗГАДАТИ ПРО ЗДОРОВ’Я ВАШИХ ОЧЕЙ.
Хороший зір робить нас більш упевненими в житті, на навчанні, на роботі та й узагалі. Що ж робити, щоб мінімізувати негативний вплив на здоров’я ваших очей? Для цього потрібно дотримуватися простих правил:
КОРИСНИЙ РАЦІОН
Наші очі потребують поживних речовин, щоб працювати оптимально. Почніть з простого – вживайте продукти, багаті вітамінами A, C, E, міддю і цинком, які так важливі для гарного зору. Не забувайте і про антиоксиданти, які захищають наші очі від пошкодження. Отримати їх можна з листових салатів, зелені, яєчних жовтків, солодкого перцю, гарбуза, моркви. Продукти, багаті сіркою, цистеїном і лецитином, допомагають захистити очі від катаракти. Відмінні варіанти – часник, цибуля. Так само корисні чорниця і виноград, які володіють протизапальними властивостями та допомагають поліпшити зір. І риба (така як дикий лосось, сардини, скумбрія) дуже корисна для поліпшення здоров’я очей.
Протягом року близько чотирьох мільйонів українців відвідують лікарів-офтальмологів. Не дивно, що від тривалої роботи за комп’ютером очі втомлюються і вимагають СПЕЦІАЛЬНОЇ ГІМНАСТИКИ:
- Відводьте погляд з одного боку в інший;
- Зосередьтеся на предметах інтер’єру поруч з вами, а потім на точку вдалині.
А ще навчіться правильно користуватися своїми смартфонами, ноутбуками і планшетами. Дисплей не має бути синього кольору, оскільки цей відтінок токсичний для сітківки.
Зір поліпшить і правильна постава – випряміть спину і розправте плечі, це потрібно, щоб зняти напругу і поліпшити кровообіг очей.
ЗДОРОВИЙ СОН
Отримання достатньої кількості сну має велике значення для здоров’я очей. Сон дозволяє очам повністю відпочивати, відновлюватися та розслаблятися. Брак сну може послабити зір, тому кожному з нас необхідні 8 годин міцного нічного сну. Якщо ви спите недостатньо, то, врешті-решт, можете отримати проблеми.
До слова, якщо ви зауважили проблеми з зором – не зволікайте та неодмінно зверніться до лікаря, щоб не проґавити момент, коли все можуть виправити звичайні вправи та зміна раціону, а не окуляри або, в гіршому випадку, оперативне втручання.