Давайте розпочнемо з того, що відчувати різні емоції – це нормально, і не завжди це емоції щастя, в сучасному світі ми так часто відчуваємо страх, невпевненість і як наслідок тривожність. Пропонуємо вам 8 способів, як її позбутися
.
8 способів позбутися тривожності та заспокоїтися
Тренуйтеся
Порада піддавати своє тіло стресу від фізичних навантажень може здатися дивним, проте це один із найдієвіших способів боротьби з тривожністю. Причому чим регулярнішими будуть ваші тренування, тим помітнішим буде ефект.
Ведіть щоденник
Ще один спосіб знизити стрес – ведення щоденника. Ви можете записувати як речі, які викликають у вас стрес, щоб «знати ворога в обличчя», так і перераховувати щось, за що ви вдячні.
Жуйте жуйку
Найпростіший, доступний і швидкий спосіб знизити стрес – це жуйка. Одне з пояснень полягає в тому, що жування жуйки провокує ті ж мозкові хвилі, що й ті, що ми відчуваємо у моменти розслаблення.
Спробуйте ароматерапію
Використання ароматів для підняття настрою називається ароматерапією. Для цих цілей хороші ефірні олії, аромалампи, дифузори та свічки.
Смійтеся
Невідомо, чи продовжує сміх життя, але він здатний знизити тривожність. По-перше, сміх стане відповіддю на стрес. По-друге, зніме напругу за рахунок розслаблення м’язів обличчя.
Обіймайтесь
Обійми, поцілунки, секс – ваші вірні супутники на шляху рятування від стресу. Подібні фізичні контакти, як і час, проведений з друзями, сприяють виробленню окситоцину та зниженню кортизолу.
Слухайте заспокійливу музику
Повільна інструментальна музика може спричинити реакцію релаксації, допомагаючи знизити кров’яний тиск та частоту серцевих скорочень, а також гормони стресу.
Проводьте час зі свої улюбленцем
Наявність домашньої тварини також може допомогти зняти стрес, підтримуючи вашу активність та забезпечуючи дружні стосунки – усі якості, які допомагають зменшити занепокоєння.
Ще одна порада, якщо якась ситуація вас тривожить, не дає спокійно жити, спробуйте уявити себе через рік, чи все ще ця ситуація буде для вас важлива, якщо ні- тоді не варто перейматися і тепер. Знаємо легко сказати, але важко зробити, але спробуйте, ми віримо, у вас все вийде.