Всесвітній день йододефіциту – 21 жовтня

Йод — це мікроелемент, потрібний організму для створення гормонів щитоподібної залози, яка регулює наш метаболізм.

Йод необхідний людині протягом усього життя. Нестача йоду в організмі призводить до затримки росту у дітей, порушення інтелектуальної активності, розвитку та обміну речовин.

ЧИМ НЕБЕЗПЕЧНИЙ ДЕФІЦИТ ЙОДУ?

Наслідки нестачі йоду в організмі:

  •  відчуття постійної втоми, слабкість, депресія;
  •  збільшення щитовидної залози (зоб);
  •  затримка росту у дітей;
  •  затримка інтелектуального розвитку у дітей;
  •  зниження розумової активності у дорослих;
  •  порушення обмінних процесів;
  •  загроза переривання вагітності (навіть незначний дефіцит йоду у жінок під час вагітності спричиняє освітні та когнітивні порушення у дітей в майбутньому);
  •  неонатальний гіпотиреоз;
  •  рак щитовидної залози;
  •  погіршення пам’яті, слуху;
  •  підвищення холестерину;
  •  сухість шкіри, втрата її еластичності;
  •  порушення роботи кишківника;
  •  відчуття холоду;
  •  різке зниження чи підвищення маси тіла;
  •  набряки;
  •  випадіння волосся тощо.

СКІЛЬКИ ПОТРІБНО ЙОДУ, ЩОБИ БУТИ ЗДОРОВИМ?

Залежно від віку добова потреба в йоді складає від 90 до 300 мкг (1 мкг = 1 мільйонна частина грама, 10–6 г).
Для жінок така норма становить 150–300 мкг, а для чоловіків — до 300 мкг.
Для дітей:
0–6 років — 90 мкг;
6–12 років — 120 мкг.

ПРОФІЛАКТИКА ЙОДОДЕФІЦИТУ

Є кілька стратегій боротьби з йододефіцитом, найпоширенішою з яких є йодування солі.
Щоб уникнути йододефіциту, до щоденного раціону слід включити такі продукти:

  •  морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру);
  •  білу рибу (минтай, хек, тріску та ін.);
  •  морську капусту (ламінарію);
  •  овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат);
  •  фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, фейхоа);
  •  яйця;
  •  молоко;
  •  яловичину;
  •  волоські горіхи.

Якщо у вас з’явилися ознаки дефіциту зверніться за консультацією до свого лікаря.
Телефон для запису 0800-218-424.

Previous Article
Next Article