Всесвітній день йододефіциту – 21 жовтня

Йод — це мікроелемент, потрібний організму для створення гормонів щитоподібної залози, яка регулює наш метаболізм.

Йод необхідний людині протягом усього життя. Нестача йоду в організмі призводить до затримки росту у дітей, порушення інтелектуальної активності, розвитку та обміну речовин.

ЧИМ НЕБЕЗПЕЧНИЙ ДЕФІЦИТ ЙОДУ?

Наслідки нестачі йоду в організмі:

•  відчуття постійної втоми, слабкість, депресія;
•  збільшення щитовидної залози (зоб);
•  затримка росту у дітей;
•  затримка інтелектуального розвитку у дітей;
•  зниження розумової активності у дорослих;
•  порушення обмінних процесів;
•  загроза переривання вагітності (навіть незначний дефіцит йоду у жінок під час вагітності спричиняє освітні та когнітивні порушення у дітей в майбутньому);
•  неонатальний гіпотиреоз;
•  рак щитовидної залози;
•  погіршення пам’яті, слуху;
•  підвищення холестерину;
•  сухість шкіри, втрата її еластичності;
•  порушення роботи кишківника;
•  відчуття холоду;
•  різке зниження чи підвищення маси тіла;
•  набряки;
•  випадіння волосся тощо.

СКІЛЬКИ ПОТРІБНО ЙОДУ, ЩОБИ БУТИ ЗДОРОВИМ?

Залежно від віку добова потреба в йоді складає від 90 до 300 мкг (1 мкг = 1 мільйонна частина грама, 10–6 г).
Для жінок така норма становить 150–300 мкг, а для чоловіків — до 300 мкг.
Для дітей:
0–6 років — 90 мкг;
6–12 років — 120 мкг.

ПРОФІЛАКТИКА ЙОДОДЕФІЦИТУ

Є кілька стратегій боротьби з йододефіцитом, найпоширенішою з яких є йодування солі.
Щоб уникнути йододефіциту, до щоденного раціону слід включити такі продукти:

•  морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру);
•  білу рибу (минтай, хек, тріску та ін.);
•  морську капусту (ламінарію);
•  овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат);
•  фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, фейхоа);
•  яйця;
•  молоко;
•  яловичину;
•  волоські горіхи.

Якщо у вас з’явилися ознаки дефіциту зверніться за консультацією до свого лікаря.
Телефон для запису 0800-218-424.