Шановні пацієнти!
У Всесвітній день імунітету пропонуємо вам прості, але дієві поради для формування імунітету та збереження його міцності.
1. Здорове харчування: Ваше харчування повинно бути різноманітним та збалансованим. Включайте до раціону фрукти, овочі, злаки, бобові, м’ясо з низьким вмістом жиру та рибу, що містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, корисні для імунної системи. Користуйтеся правилом здорової тарілки.
2. Активний спосіб життя: регулярні фізичні вправи сприяють підвищенню рівня антитіл у крові та загальному підсиленню імунної системи. Віддавайте перевагу активним видам відпочинку, таким як ходьба, плавання, йога або танці. До всього цього будете мати гарний настрій.
3. Стрес-менеджмент: стрес негативно впливає на імунну систему. Навчіться боротися зі стресом за допомогою релаксаційних технік, медитації, дихальних вправ. В разі потреби звертайтеся до свого сімейного лікаря, він вас вислухає та допоможе.
4. Сон і відпочинок: достатній якісний сон є важливим для відновлення та підтримки імунної системи. Спробуйте створити комфортні умови для сну (затемніть і провітріть приміщення, відкладіть гаджети) та дотримуйтесь регулярного режиму.
5. Особиста гігієна: регулярно мийте руки, уникайте контакту з хворими та дотримуйтесь правил профілактики інфекційних захворювань.
6.Проходьте регулярні профілактичні огляди у свого лікаря та не забувайте про щеплення.
Ми сподіваємося, що ці поради допоможуть вам підтримувати імунітет на високому рівні та зберігати міцне здоров’я. Завжди пам’ятайте про важливість здорового способу життя та профілактичних заходів.
Будьте здорові!
Телефон запису до лікаря 0800-218-424.