Перехід на зимовий час, як пережити?

Перехід на зимовий час, як пережити?
Незабаром, а саме в ніч з 30 на 31 жовтня стрілки годинників, по всій країні, будуть переведені на одну годину назад, що в свою чергу може викликати стрес для організму.
Таку зміну роблять для того, щоб люди отримували якомога більше денного світла в період, коли день стає коротшим, а ніч довшою.

Сонячне світло є одним з факторів, який керує біологічними процесами в організмі. Саме тому його кількість має бути сталою, а коли відбувається зрушення – це може мати певні негативні наслідки для здоров’я.

Як впливає перехід на зимовий час?

• Порушення сну;
• Порушення серцево-судинної системи;
• Погіршення емоційного стану;
• Збільшення нещасних випадків.
• Найбільш вразливими до зміни часу є люди з серцево-судинними захворюваннями. У них зростає ймовірність інфаркту.

Готуватися до переходу на зимовий час потрібно заздалегідь, бо на адаптацію до нового часу людині необхідно до 1,5 місяців.

Для цього необхідно:

• дотримуватися культури сну, налагодьте свій режим, щоб спати не менше, ніж 7-8 годин.
• заздалегідь почніть прокидатись та лягати спати трішки раніше
• прогулянки. Сонячне світло в цей період є надважливим.
• не плануйте. Дайте тілу звикнути до зміни біоритмів і відкладіть важливі справи на потім.
• Харчування. Здорова їжа допоможе зменшити негативний вплив на організм.

Якщо ви після кількох днів після переведення годинника відчуваєте себе втомленими – зверніться до лікаря.

Будьте здорові!