Дбайте про своє здоров’я постійно, а не лише тоді, коли заболить.
- Більше рухайтеся. Фізичні вправи допомагають покращити самопочуття, сон та підвищують стресостійкість.
- Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага та ожиріння можуть призводити до скорочення тривалості життя і є фактором ризику низки захворювань. Розрахувати оптимальне співвідношення ваги й зросту можна за простою формулою: ІМТ = вага (кг) / зріст у квадраті (м). Для зручності можете скористатися калькулятором за посиланням https://znaimo.gov.ua/bmi-calculator
- Регулярно вживайте овочі та фрукти. Рекомендовано їсти п’ять порцій овочів та фруктів на день (400-600г.)
- Відмовтеся від куріння та алкоголю. Близько половини курців помирає від хвороб, спричинених тютюновим димом. Алкоголь підвищує ризик захворіти на ішемічну хворобу серця, артеріальну гіпертензію, порушення ритму серця, інсульт, ураження артерій, тощо.
- Достатньо спіть. Регулярні недосипання збільшують ризик появи хронічних захворювань – діабету, серцево-судинних недуг, діабету, тощо.
- Уникайте стресів. Читайте новини дозовано. Не забувайте про дрібниці, які покращують ваш настрій.
- Вакцинуйтеся. Щеплення стимулює імунну відповідь, яка потрібна для подолання інфекційного збудника або його токсинів.
Бережіть себе та будьте здорові!