- Регулярно займайтеся фізичною активністю, щоб підтримати здорову вагу. Це допоможе знизити кров’яний тиск, рівень холестерину та цукру в крові. Для дорослих рекомендується щотижня 2 год 30 хв фізичних вправ середньої інтенсивності (швидка ходьба, їзда на велосипеді). Дітям та підліткам важливо отримувати 1 год фізичної активності щотижня.
- Обирайте здорові звички: їжте якісну та корисну їжу (вживання їжі з високим вмістом клітковини та низьким вмістом насичених жирів і трансжирів може допомогти запобігти високому холестерину), не куріть, не вживайте алкоголь та наркотики.
- Подбайте про свій стан здоров’я. Вчасно ходіть на профілактичні огляди. Проконсультуйтеся із сімейним лікарем щодо того, які аналізи вам краще здати. Перевіряйте свій холестерин та рівень цурку в крові, контролюйте артеріальний тиск. Приймайте ліки лише за призначенням. Не ігноруйте симптоми хвороб та за необхідності звертайтеся до лікаря.
- Здоровий спосіб життя допоможе вам контролювати важливі показники та знизити ризик серцевих хвороб, зокрема інфаркту.
Ваше серце важливе, тому піклуйтеся про нього та надихайте своїх близьких не забувати про своє серце.