Не потрібно кардинально змінювати своє життя, щоб уникнути інфаркту та інсульту. Розпочніть з простого, а саме зі своїх звичок.
Пропонуємо вам 7 корисних звичок, які щонайменше покращать здоров’я, а щонайбільше – врятують ваше життя!
-
- Покиньте палити (якщо ви палите, припиніть)
-
- Контролюйте свій тиск (переконайтесь, що ваш тиск не перевищує 140/90 мм рт. ст.)
-
- Підтримуйте нормальну вагу (намагайтеся досягнути індексу маси тіла не більше 25)
-
- Перевіряйте свій рівень холестерину (загальний рівень холестерину в крові не повинен перевищувати 5 ммоль/л)
-
- Періодично контролюйте рівень цукру (Ранковий рівень глюкози натще в крові не має перевищувати 5 ммоль/л)
-
- Будьте активними (Намагайтеся щотижня мати не менше 150 хвилин помірних фізичних навантажень, до прикладу швидка ходьба)
-
- Харчуйтеся корисними для серця продуктами (Уникайте надмірного вживання солі, цукру та транс-жирів, їжте більше овочів та фруктів, віддавайте перевагу рибі та нежирному м’ясу).
Ці сім кроків дозволять вашому організму почуватися значно краще.
Бережіть себе та будьте здорові!