Правило перше. Займайся спортом, проте знай міру – не змушуй себе, займайся в задоволення- це головне правило.
В якому б настрої не починалися б твої тренування, будь то в спортивному залі або ж вдома на коврику, після тренування ти будеш почувати себе значно краще. Фізичні вправи дозволяють зняти напругу, обнулити думки й просто відволіктися від рутини. Коли м’язи напружуються, то мозок перемикається на простіші завдання. Потім набагато легше розслабитися.
Спорт зміцнює імунітет, дуже якісно впливає на зовнішній вигляд. Ну, і куди ж без гарного настрою після тренування, який створюють наші друзі — гормони щастя. Навіть ВООЗ радить займатися спортом не менше 150 хвилин на тиждень. Але пам’ятайте, що «вбивати себе» на всіх тренажерах світу, щоб потім мучитися від кріпатури, не варто.
Пам’ятайте пункт з попереднього допису — уникаємо стресів.
Правило друге. Глибоко вдихаємо та видихаємо, загалом – дихаємо свіжим повітрям.
МОЗ радить більше гуляти на свіжому повітрі — в середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстань не менше 3 кілометрів (або не менше 30 хвилин).
І це не дивно, адже свіже повітря позитивно впливає на організм, покращує травлення, нормалізує роботу внутрішніх органів та робить ще багато іншої користі.
Не забувай провітрювати приміщення мінімум двічі на день, й обов’язково перед сном. Якщо у кімнаті немає свіжого повітря, це може викликати частий головний біль та різні респіраторні захворювання. Ти відчуваєш сонливість, нездужання і втому.
І на завершення, правило під номером три. Посміхайся та завжди шукай привід для цього.
Незамінна річ для хорошого самопочуття, настрою та імунітету — це, звичайно ж, сміх.
Я рекомендую сміятися якомога частіше. Шукайте привід «пореготати» над усім (в хорошому сенсі слова), навіть над своїми проблемами й недоліками. Гумор добре тренує мозок, вам буде банально простіше жити, посмішка на обличчі людини робить його симпатичніше.
Ваш сміх може покращити настрій вашому оточенню. Ми ж пам’ятаємо, наскільки важливо мати поруч позитивних людей?
Щоб підготуватися до теплої пори року чи просто змінити спосіб життя, не потрібно виснажувати себе тренуваннями, дослухатися до інста-дієтологів чи страждати від надмірних заборон.
Змінюйся «крок за кроком». Почни з малого: частіше посміхайся, лягай спати вчасно й обери спорт до душі. І ти сам не помітиш, як станеш щасливішим й здоровішим.