Доброго ранку! Сподіваємось, ви виспались!
Більшості здорових людей потрібно спати 7-9 годин на добу, щоби відпочити та відновитися.
Часто ми сподіваємося відіспатися на вихідних, жертвуючи кількома годинам сну протягом тижня заради дотримання дедлайнів, виконання домашніх справ, вечірок із друзями або нічного сеансу в кіно. Розповідаємо, чому не варто цього робити.
🔹 За вихідні люди не можуть компенсувати тижневу прогалину ві сні.
🔹 Відсипання покращує обмін глюкози, активність щитоподібної залози та роботу так званої “вісі стресу” гіпоталамус-гіпофіз-наднирники. Але якщо з понеділка знову продовжити спати менше ніж потрібно — всі негативні наслідки недостатньої кількості сну повернуться.
🔹 Також таке відсипання може спричиняти “соціальний джетлаг”. Із часом збивається режим, і нам складно заснути в неділю ввечері та прокинутися рано вранці в понеділок (http://bit.ly/2wLpmZ9)
Без шкоди організму, можна дозволяти собі поспати не більше однієї додаткової години у вихідний. А потім за потреби подрімати 20-30 хвилин вдень.
Намагайтеся спати повноцінно протягом тижня. Адже хронічне недосипання може спричиняти серйозні проблеми зі здоров’ям – проблеми з серцем, діабет, надмірна вага, зниження імунітету організму тощо.
Докладніше: https://bit.ly/2LLkNXu
